생애주기별나이별회 혈압 정상범위는

생애주기별나이별회 혈압 정상범위는

요즘에 뉴스기사에 의하면 20살 이상 고혈압환자가 14년 새에 2배가 됐다고 합니다. 여러 가지 원인이 있겠지만 현대인의 식습관의 변화와 그에 따른 비만인구의 증가가 가장 큰 원인이 될 것입니다. 그래서 오늘은 정상혈압범위가 얼마인지, 혈압이 높으면 나타나는 증상은 무엇이해 그리고 혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질 할 때 혈관에 가하는 압력을 말합니다. 혈압이 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 심혈관 질환은 심장마비, 뇌졸중, 말초 동맥 질환을 포함한 여러 질환을 일으킬 수 있는 심장과 혈관의 질환입니다.

정상 혈압은 120/80 mmHg입니다. 즉, 수축기 혈압은 120 mmHg 미만이고 이완기 혈압은 80 mmHg 미만이어야 합니다.

고혈압 측정방법

1. 측지정하기 전 앉은 자세에서 최소 5분 이상 안정을 취한 후 왼쪽 팔을 걷고 심장 높이에 두고 측정해야 합니다. 2. 측지정하기 전 30분이내에 흡연, 카페인 섭취, 음주를 하지 않아야 합니다.

3. 혈압은 2분 간격으로 최소 2번 이상 측정해서 평균치를 구합니다. 단 2회의 기록이 5mmHg 이상 차이가 나면 한 번 더 측정합니다4. 심장 높이로 팔을 들어 높여서 커프를 감아 측정합니다.

1차성 고혈압 (본태성 고혈압)

본태성 고혈압이라고도 불리는 1 차성 고혈압은, 원인이 명확하지 않은 고혈압을 의미합니다. 우리나라 고혈압 환자의 대점은 1 차성 고혈압에 해당합니다. 1 차성 고혈압은 총체적 고혈압 환자의 90-95% 이상을 차지합니다. 본태성 고혈압이 생기는 원인은 명확하지 않지만, 소금을 필요 이상으로 많이 먹어서 체내 혈류량이 증가하거나 여러 가지 호르몬의 균형이 맞지 않아서 말초 혈관의 저항이 커졌을 때 생기는 것으로 생각하고 있습니다.

고혈압이 잘 생겨나는 위험요소로는 고혈압의 가족력(유전적 성향), 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등과 같은 환경적 혹은 심리적 요인 등이 있습니다.

저혈압 원인 및 증상

저혈압은 유전적 요인 및 체질 아니면 질병에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로는 부모님이나 친척이 저혈압이 있을 경우 유전의 확률이 높습니다. 게다가 어린 여성, 마르고 허나약한 체질 등 체질에 따라서도 저혈압이 발생할 수 있습니다. 추가로 저혈압이 생길 수 있는 일반적인 질병으로는 신경질환(뇌종양, 파킨슨병), 순환 기계 질환(심근경색, 부정맥, 심근증), 영양 장애(영양부족, 위궤양) 등이 있습니다.

저혈압의 증상으로는 앉거나 누워있다가 일어났을 때 혈압이 낮게 떨어지면서 어지러운 현기증, 시야 흐려짐, 구역질 등의 증상이 나타납니다. 게다가 가슴 고통이 있거나 방향감각 인지가 잘 되지 않을 수 있습니다. 이것은 일반적으로 저혈압인 사람들이 겪는 기립성 저혈압으로 앉거나 누워있게 되면 잠깐의 시간이 흐른 뒤 사라지게 됩니다.

환자가 조절할 수 있는 위험요소

bull; 비만 : 몸무게가 증가할수록 고혈압이 생길 가능성이 높습니다. bull; 활동 중인 부족 : 신체활동이 적은 사람일수록 고혈압이 생길 가능성이 높습니다. bull; 흡연 : 흡연은 혈관을 수축시켜서 혈압을 높입니다. bull; 염분 섭취 : 염분을 필요이상으로 섭취하면 혈압을 높입니다. bull; 스트레스 : 과도한 스트레스는 혈압을 높입니다. 과식이나 흡연, 음특히 스트레스를 풀려고 하면 오히려 혈압을 올리는 결과를 가져옵니다.

치료

최근들어 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 실행하는 것을 권장합니다. 그렇지만 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해서 혈압을 정상으로 조절해야 합니다. 흡연은 심혈관계 질환의 핵심 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.

정리

고혈압은 간기능장애와 함께 침묵의 살인자로 보고된 있는 만큼 증세 없이 조용히 우리의 뇌와 심장에 아주 악영향을 미칩니다. 고혈압의 범위가 얼마이해 확인하여 주기적으로 자신이 혈압을 체크하시고 혈압에 좋은 음식을 되도록이면 식단에 포함시키세요. 또 아주 요구되는 것은 적당한 체중을 유자하시고 좋은 유산소운동을 주기적으로 하시기 바랍니다. 또 싱겁게 먹는 습관을 들이시는 것 게다가 아주 중요합니다. 감사합니다.

매번 묻는 질문