나이아신 (niacin)의 발견과 역사 성분의 효능 효과 및 섭취방법을 알려드립니다

나이아신 (niacin)의 발견과 역사 성분의 효능 효과 및 섭취방법을 알려드립니다

나이아신은 신체의 세포 수명을 연장시키는데 관여하는 화합물입니다. 이 화합물은 핵산인 나이아민과 포도당이 결합하여 생성됩니다. 나이아신은 주로 비타민 B3의 형태로 알려져 있으며, 니아신아마이드, 나이아신아마이드, 혹은 니코틴아마이드라고도 불립니다. 나이아신은 주로 에너지 생성에 관여하며, 인체의 미토콘드리아에서 세포 호흡 과정에서 필요한 역할을 합니다. 이 과정에서 나이아신은 니아민아디닌디뉴클레오타이드 NAD와 니아민아디닌디뉴클레오타이드 인산염 NADP로 전환됩니다.

이러한 형태의 나이아신은 여러가지 생물학적 과정에서 산화환원 반응에 참여하며, 에너지 생산, 유전자 발현, 세포 신호 전달 등 여러가지 생리적 기능을 조절하는 데 필수적입니다.

수박 부작용

아무리 좋은 과일이라도 부작용은 있습니다. 수박 부작용에 대하여 말씀드리겠습니다. 여름에 제철 과일인 수박은 신장병 환자에게 위험할 수 있습니다. 신장 질환이 있는 인원은 칼륨 배설에 문제가 있을 수 있으므로 수박과 같이 칼륨이 다량 함유된 과일 및 과일 주스는 조심하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨이 많은 과일을 섭취하면 혈장 내 칼륨 농도가 비정상적으로 높은 고 칼륨 혈증이 일어날 수 있으므로 그런 분들은 수박 섭취를 조심해야 합니다.

신체 조직 성장과 유지

실치에는 동물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있으며 우리 신체 필수 영양소인 단백질은 신체 조직의 성장과 유지를 하는 기능뿐만 아니라 효소 및 항체 생성에도 필요한 영양소로면역 기능에도 영향을 준다고 합니다.

실치에는 피로 해소용 비타민이라고 불리는 비타민B 군이 풍부하게 들어있습니다. 비타민B 군 중에서 특히 풍부하게 들어있는 비타민 B3니아신 성분이 필수 영양소인 탄수화물과 단백질 및 지방을 분해해서 에너지를 제작하는 과정에 관여를 하기 때문에 피로를 해소하는 효과를 높여줄 있습니다.

맥주 효모 먹는 방법은 무엇인가?

맥주 효모는 다양하게 취식할 수 있습니다. 건조된 맥주 효모 분말로써 5g을 물에 섞어 마시는 방법 또한 있으며 아침마다. 요거트나 요구르트에 같이 넣어 드셔도 됩니다. 물론 이런 방식으로도 먹는 것도 있지만 알 형태로 드시는 것이 제일 간단하긴 하겠죠? 그리고 맥주 효모를 섭취합니다. 보시면 반대로 알레르기 반응이나 효모균에 감염, 그리고 소화 불량 등의 부작용이 나타난다면 섭취를 바로 중단하시고 병원에 진료를 받고 의사 선생님께 처방을 꼭 받으셔야 한다는 것은 알아두시기 바랍니다.

그러다보니 처음에는 많이 넣어서 드시는 것이 아니라 적은 양으로 드시다가 체내에서 받아들일 수 있도록 하면서 드시는 것이 제일 좋겠습니다.

빈혈 방지 효과

핵산이 혈액의 성분을 만들어 냄으로써 빈혈을 막는 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 혈액은 골수에 있는 줄기세포로 만들어졌으며 적혈구, 백혈구, 림프구, 혈소판 등의 여러가지 혈액성분이 지속해서 만들어지고 있습니다. 즉, 골수는 세포의 재탄생이 활동적이게 행해지고 있는 장소라고 할 수 있습니다. 빈혈의 원인은 철 부족에 의한 것과 혈액의 성분 부족에 의한 것이 있습니다. 후자의 경우는 혈액의 성분을 만들어 내기 위해 필요한 핵산을 적극적으로 보충하고 신진대사를 활동적이게 함으로써 빈혈을 막는 효과를 기대할 수 있습니다.

나이아신niacin의 섭취방법

나이아신을 적절하게 섭취하기 위해서는 다음과 같은 섭취 방법을 고려할 수 있습니다. 하지만, 개인의 건강 상태, 의사 혹은 영양사의 조언에 따라 적절한 용량과 섭취 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 식품을 통한 섭취 나이아신은 여러가지 식품에 포함되어 있습니다. 곡류, 고기, 생선, 콩류, 견과류 등에 나이아신이 풍부하게 들어있습니다. 여러가지 식품을 통해 균형 잡힌 식단을 유지하고, 여러가지 영양소를 공급받을 수 있도록 노력해야 합니다.

영양제로서의 섭취 나이아신을 영양제 형태로 복용할 수도 있습니다. 일반적으로 나이아신 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 나이아신 영양제의 용량과 복용 방법은 개인의 건강 상태와 의사 혹은 영양사의 조언에 따라 결정되어야 합니다. 나이아신 영양제를 복용하기 전에 의사 혹은 영양사와 상담하여 적절한 용량과 섭취 방법을 검증하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문