긴장성 두통 완화를 위한 지압법과 혈자리

긴장성 두통 완화를 위한 지압법과 혈자리

주 4일 황토 어싱 광장에서 맨발 걷기를 하고 한번은 산길이나 숲길에서 맨발 걷기를 하고 있습니다. 황토 광장은 황토의 면역력 증강과 해독 효능이 좋다고 해서 걷지만 매끈한 진흙은 지압 효과는 약해서 딴딴한 황톳길 중 울퉁불퉁한 장소를 골라 걸어야 지압 느낌이 난다. 산길이나 숲길은 황토길과는 비교할 수 없을 만큼 발바닥 자극을 극대화할 수 있어 지압이 목적이라면 산길 걷는 걸 추천합니다. 전문가들은 맨발걷기의 효과를 크게 발바닥 지압과 접지를 꼽는데 지압의 효과를 극대화하기 위해서는 어떠한 방식으로 걸어야 하는지, 걷는 방법에 따라 자극받는 신체 기관은 어떤 것인지 이에 관련해서 발바닥의 어느 부위가 어떤 장기와 연결되는지를 알아보았습니다.

다리에 쥐 나지 않으려면? 아킬레스건 스트레칭

아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 힘줄로, 걸을 때 발이 바닥을 차면서 몸이 앞으로 가도록 추진력을 만들어냅니다. 이 때문에 달리기와 같은 운동을 할 때 아킬레스건에도 충격이 가해지는데요. 아킬레스건에 무리가 가면 아킬레스건과 이어진 종아리 근육도 자극을 받게 되므로 다리에 쥐가 나지 않으려면 아킬레스건을 이완해주는 스트레칭을 계속해서 실천해야 합니다. 아킬레스건을 완전히 이완된 상태로 늘려주는 운동입니다.

아킬레스건이 습관적으로 손상되는 환자들의 운동 전후 준비 운동으로도 좋은데요. 만약 아킬레스건에 염증이 있다면 염증이 완전히 회복되고 난 후 따라해주세요. STEP 1. 다리를 골반 너비로 벌린 후 정다운 자세로 서서 양손으로 가슴 앞쪽 벽을 짚습니다.

눈이 침침할 때 좋은 음식

눈의 건강을 위해 좋은 음식은 다양하지만, 특히 당근, 연어, 아몬드 등이 눈에 좋은 영향을 미칩니다. 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 A는 눈의 건강을 지속적인 데 필요한 영양소입니다. 연어에는 오메가3 지방산이 많이 들어있습니다. 이는 눈의 건조함을 예방하고, 눈의 피로를 줄여줍니다. 아몬드에는 비타민 E가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 E는 눈의 노화를 막는 데 도움을 줍니다.

발바닥과 연결된 우리 몸의 중요 장기와 기관

평소 몸 안에 안 좋은 장기나 기관이 있다면 그에 해당하는 발바닥 지압점 부분을 지압봉이나 볼펜, 손 등으로 꾹꾹 눌러주면 됩니다. 눌렀을 때 그 부위가 아픈 느낌이 들면 그 해당 장기의 순환이 잘 안 되는 것이고 아프지 않고 간지러우면 건강한 것으로 봅니다. 위의 발바닥 그림을 얼핏 보시면 양쪽 발의 지압점이 모두 같아 보이나 오른발, 왼발이 같은 건 아닙니다. 먼저 왼발에만 있는 장기는 심장과 비장, 직장, 항문이고, 오른발에만 있는 장기는 간장입니다.

사진의 하행결장, 횡행결장빨간 가로선, 상행결장은 대장이 이런 prod 모양에 따른 구별입니다.

그림 제일 위쪽의 부비강은 코 부위를 말하고, 생식선 아래 내미골은 안쪽 꼬리뼈를 말합니다.

눈이 침침할 때 좋은 음식

눈이 침침하고 흐릿할 때는 일부 음식을 섭취하여 눈 건강을 증진시킬 수 있습니다. 영양소가 여러가지 음식을 섭취하면 눈 건강을 개선할 수 있습니다. 눈에 좋은 영양소로는 비타민 A, C, E, 아연, 오메가3 지방산 등이 있습니다. 다음은 눈 건강을 증진시킬 수 있는 몇 가지 음식입니다. 위의 음식들은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 예시입니다. 이 외에도 녹색 잎채소, 과일, 견과류 등 눈에 좋은 영양소를 함유한 여러가지 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

당근과 시금치 당근에는 비타민 A가 풍부하게 포함되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 시금치는 비타민 C와 비타민 E를 함유하고 있어 눈을 보호하는 효과가 있습니다. 당근과 시금치를 이용하여 샐러드를 만들거나 스무디를 준비할 수 있습니다.

음식의 섭취 방법

이런 음식들은 일상 식단에 계속해서 포함시켜 눈의 건강을 지속적인 것이 좋습니다. 특히, 당근은 샐러드나 주스로, 연어는 구이나 찜으로, 아몬드는 그대로 먹거나 다른 음식에 첨가하여 사용할 수 있습니다. 눈이 침침할 때는 지압, 영양제, 좋은 음식을 통해 이슈를 해결할 수 있습니다. 지압은 눈 주변의 혈액 순환을 개선하려 노력하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 영양제는 눈의 건강을 위한 필수 영양소를 보완하는 데 유용하며, 좋은 음식은 눈의 건강을 지속적인 데 필요한 영양소를 제공합니다.

이런 방법들을 적절하게 활용하여 눈의 침침함을 개선할 수 있습니다.

자주 묻는 질문