골다공증에 좋은 운동 | 증상 완화를 위한 운동과 예방법
골다공증에 좋은 운동 | 증상 완화를 위한 운동과 예방법 골다공증은 뼈가 취약해져 쉽게 골절되는 질환입니다. 골밀도를 향상시키고 골다공증을 예방하려면 규칙적인 운동이 필수적입니다. 골다공증 증상 완화에 도움이 되는 운동을 소개합니다. 적재 운동 적재 운동은 뼈에 힘을 가하는 운동으로 뼈 밀도를 증가시킵니다. 걷기, 달리기, 춤, 스쿼트, lunges 등이 있습니다. 체중을 담당하는 운동을 선택하여 뼈에 더 많은 압력을 … Read more