20대 사회초년생 이 먹어야 할 영양제 2편

20대 사회초년생 이 먹어야 할 영양제 2편

몇 년간 어깨 통증과 결림으로 피로감이 심하고, 운동을 해도 푹 쉬어도 전혀 나아지는 기미가 없어 정형외과도 여러군데 가 보았지만, 위와 같은 대표적인 어깨통증의 원인도 아니라고 하고, 처방해 준 여러 가지 약도 먹어봤지만 소용이 없어서 신경외과를 가게 되었습니다. 신경외과에 방문해서 신경차단술이라는 치료를 받았는데, 의사 선생님이 영상추적장치를 보면서 어깨에 주사기 같은 것을 꼽고 뭔가 찌르고 휘젓는 듯한 느낌이 들었다. 아프기도 하고 처음 받는 진료라 나오면서 진료 상세 내역서에 있는 항목을 보니, 마취료 항목에 명칭이 척수신경말초지차단술척수부신경이라고 적혀있었고, 이 차단술이라는 단어 때문에 신경을 끊어버리는 시술을 한 건가 생각하다가 몸 안에 있는 신경을 막 없애도 되나 궁금하기도 해서 찾아보았습니다.

비타민B가 부족하면?

비타민 B는 몸에서 배출이 잘 되기 때문에 체내 결핍 증상이 나타나기 쉽습니다. B군의 종류에 따라 증상도 달라진다.

비타민 B가 결핍되면 식욕부진, 단기 기억력 감소 등 정신적 증세부터 근육 무력증, 심장 비대 등의 심혈관계 질환, 다리 힘이 약해지고 저림 증상이 나타나는 각기병까지 유발할 있습니다. 그 밖에 만성변비, 신경 기능 저하, 지루성 피부염, 구순염, 두통 등을 초래합니다.

갱년기에 좋은 필요영양소

갱년기 증상은 사람마다. 다르지만, 일반적으로 안면 홍조, 발한, 불면증, 우울감, 골다공증, 심혈관 질환 등이 흔히 나타납니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소의 섭취가 필요합니다. 식물성 에스트로겐 식물성 에스트로겐은 에스트로겐과 비슷한 구조를 가진 식물성 화합물로, 콩, 칡, 가지, 해조류, 생선, 견과류, 블루베리, 유물품 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 식물성 에스트로겐은 체내에서 에스트로겐의 역할을 부분적으로 대신해 주어 갱년기 증상을 완화하고 골밀도를 유지하는데 도움이 됩니다.

칼슘과 비타민 D 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 갱년기 여성은 에스트로겐의 감소로 인해 골다공증의 위험이 높아지므로 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다.

잇몸 치약

의약품을 복용하면서 함께 치주질환에 좋은 치약을 사용하면 효과는 더 좋습니다. 일반의약품으로 잇치페이스트, 이클린탁스페이스트, 덴큐헬스페이스트 등이 있으며 치은염, 치조 농루에 의한 여러 증상발적, 붓기, 출혈, 고름 등의 완화 효과가 있습니다. 한번은 환자분들이 위 치약들을 단순히 치약으로만 생각하여 치아에만 칫솔질을 하시는데 잇몸에도 마사지를 해주시면 효과가 더 좋으니 참고하시기 바랍니다. 1. 청위산 제품의 예 이치원캡슐, 진지반캡슐, 덴치로캡슐 청위산은 위장의 열을 끄고 혈액을 시원하게 하고 음을 보충하여 위장의 열로 인한 잇몸 붓기, 치통, 치주염, 출혈, 구내염, 갈증, 설염 등에 효과적입니다.

청위산은 주로 캡슐 제형으로 되어 있어서 과립제형보다. 환자들의 거부반응이 적은 혜택이 있습니다.

필수 아미노산 영양제

운동량이 불충분하거나 불규칙한 식습관을 가지고 있는 분이라면 필수 아미노산 영양제를 추천드립니다. 필수 아미노산은 단백질에 있는 아미노산을 분해해서 우리 몸에서 흡수를 쉽게 할 수 있게 만든 영양제입니다. 추천드리는 영양제는 제품으로, 가격은 조금 있는 편이지만 좋은 식물성 단백질을 먹을 수 있습니다. 이러한 필수 아미노산을 지속해서 섭취해주시면 모발 건강은 물론이고, 손발톱과 피부에도 많은 도움을 줄 수 있는 성분입니다.

갱년기에 좋은 음식

석류 석류는 항산화 작용이 뛰어나며, 고혈압이나 동맥경화의 개선에 유익한 타닌이라는 성분을 함유하고 있습니다. 석류는 또한 호르몬 균형을 조절하는데 유익한 플라보노이드와 폴리페놀을 가지고 있습니다. 영양제로도 많이 나와있는 갱년기에 너무 좋은 음식입니다. 블루베리 블루베리는 엄청난 항산화 역할을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 그 안에는 안토시아닌이라 하는 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 갱년기에 생겨나는 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

블루베리는 또한 심혈관 건강을 지원하는데 주요한 성분인 폴리페놀, 비타민 C, 칼륨을 가지고 있어 혈압 조절과 심장 건강에 도움을 줍니다. 고구마 고구마는 베타카로틴과 비타민 C, 식이섬유를 많이 가지고 있어 항산화 효과적이며, 갱년기에 일어날 수 있는 염증을 줄여주고 심혈관 건강을 지희망하는 데 도움이 됩니다.

커큐민,마그네슘,폴리페놀,브로멜라인

그리고 황비오 조합의 영양제 3가지를 복용했는데도 딱히 효과가 없으면, 시도해 보시면 좋을 영양제로 커큐민, 마그네슘, 폴리페놀, 브로멜라인을 추천해 줍니다.

커큐민 : 폴리페놀 중 한 종류로 강황이나 울금에 많이 들어있었으나 항염증, 항산화, 항바이러스 효과로 면역력 관리에 도움을 주며 관절이나 근육 통증 완화에 도움이 된다는 연구결과로 염증과 통증을 조절하는데 탁월합니다.

자주 묻는 질문