임산부 필수 영양제 엽산 오메가3 비타민D 등에 대하여 알아보아요 (섭취량 섭취 시간)

임산부 필수 영양제 엽산 오메가3 비타민D 등에 관하여 알아보아요 (섭취량 섭취 시간)

칼슘제를 먹어야 하는 이유와 부작용 약 10년 15년 전쯤 클로렐라가 엄청나게 Hot 핫했던 시기가 있었습니다. Chlorella 클로렐라는 녹조류에 속하는 단세포 생물이며 플랑크톤의 일종인데, 단백질 엽록소 비타민 무기질 아미노산과 같은 영양소가 풍부해 미국항공우주국인 NASA National Aeronautics and Space Administration에서 우주인들이 먹는 식품으로 알려졌기 때문입니다.

국가에서 권장하는 예방 접종

가. MMR 홍역, 유행성이하선염, 풍진의 연동 주사로 주사 1번으로 3가지 모두를 예방할 수 있습니다. 접종 후에는 적어도 한 달은 임신을 하지 않아야 합니다. 가격은 2만원대 정도를 생각하시면 됩니다. MMR 접종이 자폐를 유발해야만 되는 소문이 있었는데 이는 과학적인 근거가 없는 이야기입니다. 나. B형 간염 B형 간염 바이러스에 의해 인체의 간이 감염되어 일어나는 질병으로 만성 B형 간염은 간경화, 간암 등으로 발전할 수 있어 매우 위험합니다.

따라서 B형 간염 항체 항원 검사를 실시하고 엄마가 B형간염 보유자인지 확인하고 항체가 없습니다.면 접종을 하는 것이 좋습니다. 보통 접종 주기는 0,1,6개월 간격으로 총 3번이며 가격은 한 번에 2만원정도 입니다. 다.

비타민디주사 성분

비타민디주사의 성분은 비타민 D3, 콜레칼시페롤Cholecalciferol입니다. 비타민 D군에 속하는 비타민D3는 동물 체내의 7디하이드로 콜레스테롤이 야외에서 자외선 노출로 활성화되어 형성합니다. 비타민 D는 칼슘, 인 대사와 향상성을 조절하는 지용성 비타민으로 면역 기능을 담당하고 골격 형성 및 몸의 발육, 신경계 발달에 필수적입니다. 결핍이 될 경우 골다공증, 골연화증, 구루병이 발생하고, 당뇨나 고혈압, 우울증, 대장암, 유방암 등의 증상이 생길 수 있습니다.

산부인과 선택

산부인과 병원을 선택할 때는 집과의 거리, 산모의 나이, 분만 방법, 병원 시설, 의사 선생님의 성향 등을 다르게 고려해야 합니다. 집과의 거리는 응급상황 발생 시 매우 중요하며, 배가 불러올수록 이동이 제한되기 때문에 가까울수록 좋습니다. 산모의 나이가 35세 이상이라면 산부인과 외에도 내과, 소아과 등 진료 분야가 다양해 응급경우에 대처가 빠른 종합병원이나 대학병원을 고르는 것이 좋습니다. 하지만 이와 비슷한 병원은 대기 시간이 매우 길다는 점을 아셔야 합니다.

분만 방법과 병원 시설 또한 매우 중요한데 응급경우에 빠르고 적절한 대처가 가능한지, 분말할 때 가족 분만실이 있는지, 출산 후 산모와 아기가 같은 방을 쓸 수 있는지 등을 확인하셔야 합니다.

무조건적으로 챙겨 먹어야 할 음식과 영양제

음식은 식품군별로 골고루 먹는 것이 무엇보다. 중요합니다. 밥을 지을 때 현미 잡곡은 50 이상 섞어 먹는 것이 좋고 과일과 채소도 많이 먹는 것이 좋습니다. 특히 생선은 일주일에 두 번 정도 먹어주는 것이 좋은데 이같은 경우애 무조건적으로 수은 함량이 적은 생선을 먹어야 합니다. 참치나 회는 피하는 것이 좋습니다. 영양제를 따로 챙겨 먹는 것도 굉장히 중요한데 적어도 임신 3개월 전부터 엽산을 보강하는 것이 좋습니다.

비타민D와 엽산은 태아의 건강과 엄마의 건강을 위해 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 빈혈이 있는 경우 의사의 처방에 따라 철분제를 먹거나 철분이 많은 음식과 채소를 먹어야 합니다.

칼슘과 비타민D

사실 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 돕는 미네랄 성분이라 칼슘과 같이 섭취하여도 좋은 조합으로 알려져 있기도 합니다. 칼슘 섭취나 평소 일조량이 부족하다면 두 영양소를 같이 먹으면 분명 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 우리는 앞선 포스팅에서 칼슘 과다복용 시 고칼슘혈증 알칼리증후군 신부전 신장결석증에 걸릴 수 있다는 것을 알게 됐습니다. 엄밀히 말하면 영양제 섭취보다는 동네 의원이나 병원에 흔하게 연결되어 있는 비타민D 주사를 계속해서 맞으면서 칼슘까지 과도할 때 발현될 수 있는 증상일 것입니다.

때문에 칼슘이 부족한지, 적당하지 자신의 몸상태를 잘 체크해 알맞은 방식으로 정량 복용해야 합니다. 비타민D 일일 섭취 권장량은 1,500 2000 IU International Unit , 칼슘은 700 800mg이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

자주 묻는 질문