골반 교정 스트레칭 효과, 기술, 주의 사항

골반 교정 간단한 동작 효과, 기술, 주의 사항

날씨가 추워지면 골반이나 엉덩이 통증을 호소하는 사람들이 늘어난다. 야외활동과 운동량이 줄고 그만큼 관절이 경직되면서 고관절에 무리가 오기 쉽기 때문입니다. 골반 통증은 보편적인 요통이나 디스크와는 양상이 다릅니다. 앉아 있을 때 엉덩이가 배기는 듯한 통증이 나타나거나 서 있거나 걸을 때, 누워 있을 때의 뒤틀린 듯한 불편감 등 증상이 각양각색으로 나타납니다. 빠르게 골반염, 골반통증 원인,종류,증상,치료법에 관하여 알아봅시다. 복부의 하단에 위치하여 몸통과 하지를 연결하며 배 속의 장기를 보호하고 있는 뼈입니다.

골반은 양옆에 2개의 볼기뼈와 뒤쪽의 천골, 미골로 구성되어 있습니다. 골반은 척추와 하지를 연결해주고 있어 우리들이 걷는데 소중한 역할을 합니다.

산후골반통

출산 후 산후조리를 충분히 하지 못했거나 노산 등의 이유가 골반통증 원인이 될 수 있어요. 분만 시 벌어진 골반은 산욕기를 거치면서 정상으로 돌아가지만 분만 시 골반이 비틀어지거나, 산후에 올바른 자세를 유지하지 못했거나 혹은 산후조리를 제대로 할 수 없었을 경우 골반통을 겪을 수 있어요. 또한 산후에는 척추를 지원해주는 근육들이 약화되기 쉽고 수유를 하거나 아기를 안을 때 등 골반과 척추를 많게 쓰기 때문에 만성으로 이어지기 쉽습니다.

천장관절 증후군

천장관절은 엉치뼈천골와 엉덩이뼈장골가 연결된는 부위로 척추가 움직일때 가해지는 충격을 흡수합니다. 엉덩방아나 교통사고의 염좌등의 골반에 직접적인 충격에 의해 인대가 손상받아 나타날 수 있으며 출산 후에 다발합니다. 출산시 천장관절이 벌어지면서 인대가 손상을 받아 쉽게생기는데 이 경우 허벅지까지 이어지는 방사통이나, 사타구니 부근에 통증이 느끼는 경우도 많습니다..

인대 손상 혹은 근육 긴장

평소 다리를 꼬는 습관이 있거나 걸음걸이가 좋지 않은 경우 인대가 늘어나거나 손상되어 골반내의 근육이나 허리를 연결해주는 근육들이 뭉치고 손상되어 골반 통증으로 이어질 수 있어요.

자궁근종과 같은 산부인과적 이상이 원인이 되기도 하지만, 오랜 시간 앉아 있는 것도 원인이 될 수 있어요. 또한, 올바르지 못한 자세 또한 골반통증의 원인이 될 수 있어요.

1부 골반교정

골반교정이란? 골반 교정은 골반의 적당한 정렬과 기능을 건강해지는 설명을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 골반이 틀어지면 허리통증, 고관절통증, 무릎통증은 물론 불꽃진압기 및 비뇨기 질환까지 여러 이슈를 일으킬 수 있습니다. 골반교정은 골반을 재배치하고 골반을 지원해주는 근육과 인대의 균형을 잡아 이런 이슈를 완화하는 것을 목적으로 합니다. 골반 교정의 장점 골반 정렬 교정은 다음과 같은 여러 이점을 제공할 수 있습니다.

개선된 자세 골반 교정은 척추를 정렬하고 자세를 개선하여 목, 어깨 및 허리의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증 감소: 골반 교정은 허리, 엉덩이, 무릎 및 골반 정렬 불량의 영향을 받는 그 외 부위의 통증을 완화할 수 있습니다.

파트 2 골반 스트레칭

골반 스트레칭이란? 골반 스트레칭은 골반 주위의 근육, 인대 및 그 외 연결 조직을 스트레칭하는 설명을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 골반 스트레칭은 압박감을 완화하고 골반의 이동성을 개선하여 골반 기능 장애의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 골반 스트레칭의 효과 골반 스트레칭은 다음과 같은 여러 이점을 제공할 수 있습니다. 향상된 이동성 골반 스트레칭은 엉덩이와 골반의 운동 범위를 증가시켜 신체 활동을 더 쉽게수행할 수 있도록 합니다.

통증 감소 골반 스트레칭은 허리, 엉덩이 및 골반의 조임으로 영향을 받는 그 외 부위의 통증을 완화할 수 있습니다. 더 나은 자세: 골반을 지탱하는 근육과 인대의 긴장을 풀어 신체의 다른 부위에 가해지는 긴장을 줄여 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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